wif_summer
Доброе утро, друзья!
Если вы еще не выбрали вариант физической нагрузки для себя, рекомендуем обратить внимание на пилатес. Расскажем подробнее об этой методике тренировок и постараемся развеять некоторые мифы.
Пилатес — это объемная, глубокая и комплексная методика со своей историей и философией. Ее разработал спортивный врач Йозеф Пилатес в начале XX века для восстановления людей с серьезными травмами. Сегодня все больше врачей по всему миру используют его метод, но еще больше людей выбирают пилатес для поддержания здоровья, спортивной формы и работы на высоком уровне. Эффекты от занятий пилатесом можно перечислять до бесконечности: это оздоровление суставов, укрепление всех групп мышц, снятие напряжений и болей в теле, а так же избавление от стресса, нормализация сна, прилив энергии, скульптурирование тела, коррекция веса, улучшение осанки, и многое другое.
Что нужно для занятия пилатесом?
Пилатес имеет три уровня: начальный, базовый и продвинутый. Начальный уровень это строго работа на специальных тренажерах GRATZ, которые были спроектированы самим Пилатесом. Эти тренажеры готовят тело к практике на матах, к которой переходят только продвинутые занимающиеся, владеющие техникой безопасности и заметно укрепившие мышечный корсет.
Пилатес — это слишком легко
Пилатес — это динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений. Упражнения выполняются в закономерной последовательности: от простого постепенно происходит движение к более сложному, все делается в спокойном и комфортном для человека ритме. Большинство мышц, на которые сделан упор в этой практике, находятся глубоко, и у большинства людей или ослаблены, или перенапряжены. Работа с ними требует определенной силы. Многие спортсмены, обладающие выдающейся физической формой, сразу могут выполнять далеко не все упражнения из пилатеса. Час занятия пилатесом, проходящий в спокойном ритме, дает ощущение как после хорошей тренировки в спортзале. При этом сердечный ритм спокойный, и никакого излишнего потоотделения.
Пилатес — только для женщин
Йозеф Пилатес изучил тело человека так досконально, что смог создать систему упражнений, подходящую всем людям, независимо от пола, возраста, физической подготовки. Каждый человек индивидуален. Сертифицированный тренер по пилатесу первым делом составляет индивидуальный план занятий, который учитывает особенности строения тела ученика, состояния его здоровья и физической формы.
Огромную пользу занятия пилатесом несут для современных мужчин, образ жизни которых не редко приводит к стрессу, бессоннице, болям в пояснице, коленях и другим проблемам. Многие профессиональные спортсмены и танцоры открыли для себя пилатес, как наиболее эффективный способ корректировки спортивных травм.
Будьте здоровы, выбирайте спорт по душе! Солнечного вам воскресенья!
