wif_winter
Доброе утро, друзья!
Завтрак – один из самых важных приемов пищи, который нельзя пропускать. Он должен быть разнообразен, быстрым и легким. Он может быть сладким, соленым или сочетанием того и другого.
Смузи на завтрак – идеальный вариант для спортсменов, детей и просто тех, у кого нет много времени на завтрак, поскольку для их приготовления достаточно иметь погружной или стационарный блендер, а также запас фруктов, овощей, орехов и зелени в холодильнике. Не забывайте побаловать себя вкусным и полезным смузи с утра! А мы подготовили для вас небольшую подборку оригинальных рецептов.
Смузи на завтрак
Морковный смузи
Сладкий, но при этом полезный завтрак – это отличный вариант, особенно, когда он богат витаминами и минералами для отличного начала дня!
Свежая морковь – 1 шт.
Яблоко – 1 шт.
Апельсин – 2 шт.
Семена льна – 2 ст. л.
Кинза – пучок
Как готовить:
Замочить семена льна на ночь.
Выжать сок из апельсинов.
Порезать яблоко и морковь средними кубиками (если блендер не мощный – натрите морковь на терке).
Добавить в чашу блендера зелень, семена, сок.
Взбить все ингредиенты блендером до получения гладкой консистенции.
Зеленый смузи
Польза зеленых смузи неоспорима. В этом рецепте соблюдены идеальные пропорции вкуса и пользы.
Зеленое яблоко – 1 шт.
Груша – 1шт.
Кинза – пучок
Базилик – 1-2 веточки
Семена конопли – 2 ст. л.
Сок половинки лимона
Вода – 200 мл.
Как сделать:
Помыть и порезать фрукты.
Добавить к фруктам сок, воду, семена и зелень.
Взбить в блендере.
Овсянка-смузи
Если простая овсянка на молоке или воде уже надоела, то стоит попробовать новый вариант полезного завтрака из этого ценного злака.
Овсянка – 2 ст.л.
Банан – 1 шт.
Семена льна – 1 ст.л.
Кефир/растительное молоко – 200 мл.
Способ приготовления:
Замочить семена льна на ночь.
Почистить и поломать спелый банан, отправить его в блендер.
Добавить все остальные ингредиенты в блендер, взбить.
Шаг 1 Шаг 2 Шаг 3
Полезный злак в оригинальном исполнении
Питательный
Смузи «Бодрость»
Яркий и насыщенный витаминами смузи с легкостью поднимет настроение и придаст сил для нового дня!
Киви – 2 шт.
Банан – 1 шт.
Ананас – 150-200 гр
Шпинат – пучок
Кешью – 50 гр.
Любое молоко – 150-200 мл.
Как делать пошагово:
Замочить на ночь орехи кешью.
Подготовить все фрукты (почистить и порезать).
Если блендер не достаточно мощный рекомендую вначале взбить шпинат с небольшим количеством воды до кашеобразной субстанции.
Добавить все остальные ингредиенты в блендер и взбить до однородности.
Шоколадный смузи с авокадо
Шоколадный смузи особенно понравится детям. Его кремовая текстура и насыщенный шоколадный вкус трудно не оценить!
Авокадо – 1 шт.
Какао – 1 ч. ложка
Любая ягода – 90 гр.
Банан – 1 шт.
Йогурт или растительное молоко – 200 мл.
Как приготовить:
Отделить авокадо от шкурки, извлечь косточку.
Порезать или поломать банан, добавить авокадо в чашу блендера.
Налить молоко, добавить ягоды и какао.
Смешать все блендером до получения шелковистой консистенции.
Замечательного вам утра, друзья! Бодрого начала недели!
