Доброе утро, дорогие!
Сейчас здоровое питание очень популярно и любой человек знает, что нужно отказаться от вредной еды. Но что добавить при этом в рацион, кроме чистых круп, овощей и белка – мало кто знает.
Важно разнообразить свой рацион, чтобы каждая съеденная калория была максимально наполнена витаминами, минералами и фитонутриентами – теми веществами, которые необходимы для здоровья.
Сбалансированное питание приносит огромную пользу организму, с этим никто не будет спорить. Оно обеспечивает бесперебойную работу всех внутренних органов и самым благоприятным образом влияет на самочувствие. А еще, что для многих немаловажно, привыкнуть к такому рациону не представляет особого труда в отличие от некоторых жестких диет.
Ключевые слова — «питание» и «баланс». Это полноценный рацион, основанный на оптимальном количестве и соотношении полезных веществ, с учетом индивидуальных физиологических потребностей и особенностей организма.
Это система, которая базируется на трёх факторах:
- Свой рацион нужно составлять с учетом пользы и ценности тех или иных питательных продуктов.Если организм не получает достаточное количество белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов, то это постепенно приводит к снижению иммунитета, различным недомоганиям и сбоям в работе систем организма.
Желательно больше есть свежих сезонных овощей, зелени и фруктов, особенно желающим похудеть. - Необходимо приучить себя пить достаточное количество воды. Оптимальный вариант — 1,5 л. Такой режим повысит тонус кожи, улучшит работу кишечника и лимфатической системы, очищающих наш организм, а вместе с этим и общее самочувствие.
- Главное правило – выделить в своем дневном расписании время для полноценных приемов пищи: завтрака, обеда и ужина. А при составлении меню следует учесть, что утром и днем калорийность блюд должна быть выше, чем вечером. В дневные часы все органы тела работают в активном режиме, и пища хорошо усваивается, заряжая человека необходимой энергией. А ночь – время отдыха для всех систем, включая пищеварительную. Желательно планировать за 2-3 часа до сна, блюда должны состоять из легкоусвояемых продуктов.
Перечислим основные преимущества полноценного сбалансированного питания:
- Вам перестанут угрожать хроническая усталость и авитаминоз.
- Холестериновые бляшки начнут разрушаться, и чистые сосуды смогут лучше снабжать кровью внутренние органы.
- Показатели сердечного ритма и кровяного давления нормализуются, что сразу скажется на физическом самочувствии.
- Вы будете энергичны, бодры и полны здорового энтузиазма с утра и до вечера.
- Желудок и поджелудочная железа перестанут испытывать сильную нагрузку, произойдет ускорение метаболизма.
Таким образом, правильно составленный рацион повышает способность организма к сопротивлению негативным факторам окружающей среды, способствует сохранению здоровья, активного долголетия, сопротивлению утомляемости и высокой работоспособности.
Наша команда придерживается принципов сбалансированного питания, что, безусловно, сказывается на нашей работоспособности. Поэтому сегодня вас ожидает много интересных публикаций.
Смотрим по московскому времени:
11.00 — полный репортаж Сони Тонконог из Центрального музея Вооруженных Сил РФ о посвящении в кадеты учеников московского образовательного квартала 1409 в формате #ШкольныеНовости.
14.00 — сможем полюбоваться необычным космическим фоторепортажем.
16.00 — послушаем подкаст Жени Щугоревой о первом в России космическом музее.
20.00 — как всегда по субботам, вас ждёт Егор Туисов со своей очаровательной соведущей в проекте #элеМИЛИТАРщИна. Хорошего вам воскресного дня, оставайтесь с нами!
