Доброе утро!
Отшумели, отгремели одни из самых любимых нашим народом майские праздники. Впереди, пусть и короткая, но рабочая и учебная неделя. Наша информация пригодится каждому.
- Не стоит устраивать разгрузочные дни сразу после праздников. Самым правильным решением будет просто вернуться к своему привычному рациону, а также восстановить режим сна и питания. Идеальным вариантом на первых порах станет 4-разовое питание: завтрак, обед, ужин и один из любых перекусов (ланч или полдник в районе 16:00)
- Когда мы спим, организм вырабатывает гормон кортизол, который нормализует обмен веществ. Именно поэтому, вернувшись в рабочий график, важно в первую очередь нормализовать режим сна.
- В день необходимо выпивать 1,5-2 литра жидкости — это уже далеко ни для кого не новость. 50% из нее должна составлять чистая негазированная вода, а другие 50% — неконцентрированные чаи и отвары, например, из шиповника, или ромашки.
Как вариант, попробуйте сделать полезный домашний лимонад, захватив его с собой в термосе на работу или на учёбу. Для его приготовления вам понадобится 1 лимон и 50 граммов имбиря на 1 литр воды. Мелко нарезаем все ингредиенты, добавляем воду и настаиваем 2-3 часа . Получившийся лимонад процеживаем и немного охлаждаем, добавляя еще воды в пропорции 1:1. От отеков не останется и следа. - В течение дня вставайте минут на десять из-за стола, чтобы сделать простой комплекс из упражнений, который поможет разгрузить уставшие от долгого сидения за компьютером шею, спину и поясницу.
Наша редакция желает вам хорошего и отличного настроения!
