Доброе утро, дорогие!
В столичном регионе установилась комфортная зимняя погода. Мы предлагаем вам с пользой провести субботний день и направиться на прогулку. Польза прогулки, вдыхания зимнего воздуха заключается в том, что мы дышим чистым воздухом, практически без пыли. Кислорода в нём гораздо больше, чем в любое другое время года. В связи с этим, во время физических нагрузок при таких прогулках, вентиляция наших лёгких удваивается. А кислородное насыщение тела влияет на кровообращение, тем самым, исключая риск сердечных заболеваний.
О пользе зимних прогулок
Воздух во время прогулки зимой очень свеж и бодр, ионизирован. Во время наших переходов из тёплого помещения в морозную погоду происходит закаливание к низким температурам, с этой помощью мы стимулируем иммунную систему и естественным образом повышаем выносливость всего организма.
Пешие прогулки в зимние дни рекомендуются в любом возрасте, так как придают нам энергию, ускоряет обмен веществ. Учёные доказали, что именно в зимний сезон общения с природой, у нас улучшается память, концентрация внимания. Пусть поход будет недолгим, всего полчаса, но за этот период мы успеет повысить наши интеллектуальные показатели в пять раз.
В это время старайтесь не стоять, а двигаться, ведь недаром говорится в пословице «Мороз не велик, да стоять не велит», иначе замёрзнете.
Активная прогулка заключается в катаниях на санках, на коньках, ходьба на лыжах, всё это способствует укреплению атрофированных связок, суставов, ослабленных мышц, снижается риск развития заболевания атеросклероза.
Такие действия благотворны для детей, способствуют здоровому развитию всего организма. Ведь при такой физической нагрузке в работу включаются все жизненно-важные органы – дыхательные, система кровообращения.
Живописная зимняя природа, ослепительная белизна, сверкающая на солнце, при свете фонарей, приводят нас к размышлениям. В этот момент, происходит самоуспокоение, на этой почве снижается и уровень неврозов. Из чего можно сделать вывод, что зимняя прогулка – зарядка не только для тела, но и для внутреннего духа.
Особенно полезна она для сердечников, так как это самый безопасный вид физической нагрузки, которая, к тому же имеет и эмоциональное влияние. Вспомните, после хорошей прогулки морозным днём, мы приходим домой бодрые духом, довольные всем.
Причина этому гормоны счастья – эндорфины, которые выделяются путём сжигания гормонов стресса во время движения человека. Вот вам и прекрасный способ поднять своё настроение, что ведёт к улучшению самочувствия.
Кстати, после снежной прогулки в зимний вечер, улучшается утраченный аппетит, исчезает бессонница.
Не забывайте о преимуществах снежных прогулок. Ходьба по снегу, морозный воздух, всё это способствует быстрому сжиганию калорий, как раз для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы…
Зимние прогулки можно назвать комплексной пользой для здоровья – это и работа для организма и удовольствие для души. Если же они проходят совместно с семьёй, то таким образом можно укрепить взаимоотношение с близкими вам людьми, наладить тесный контакт с детьми, всё это создаёт положительный психологический климат в доме.
В Москве множество лесопарков. Самый настоящий лес, сохранившийся на северо-западной окраине города — Алешкинский лес.
Он не единственный и далеко не самый большой из лесов Москвы. Рядом с лесом существует заброшенный Братцевский сад, где в советские времена были высажены плодовые деревья (в основном яблони). Он выглядит эффектно в любое время года, но зимой (да ещё на фоне городской застройки) становится особенно привлекательным.
Добраться до Алёшкинского леса и Братцевского сада можно от станции метро «Планерная».
Расположенная неподалёку от Алёшкинского леса усадьба Братцево — не менее приятное место для зимних прогулок.
Природа, красивая старинная усадьба (пусть и с советскими пристройками) на живописном холме, уединение — что ещё нужно для зимней прогулки?
Дойти до усадьбы можно пешком от станций метро «Сходненская» и «Планерная».
Друзья, постарайтесь вернуться домой к 20.00, так как сегодня
на телеканале WIF-TV состоится премьера очередного выпуска проекта #котомариус. Вместе с ребятами из телелаборатории ВИДЕОСТАРТЫ (Учебный центр WIFMEDIA) направимся в московскую школу 1409 и узнаем, что же круче — песни или танцы? До встречи в эфире, хорошего дня!
